Пять драйверов: почему мы напряжены без причины

Что такое драйверы

Бывает так: вы сделали дело хорошо, но вместо удовлетворения чувствуете тревогу — «мало, надо ещё». Или вы не можете расслабиться, пока всё не доведёте до идеала. Или соглашаетесь на просьбу, хотя хотели отказать.

В транзактном анализе это называется драйверами — внутренними предписаниями, которые сформировались в раннем детстве как стратегия получить одобрение значимых взрослых. Проблема в том, что во взрослой жизни эти стратегии работают «вхолостую» — создают постоянное напряжение, но не приносят удовлетворения.

Пять драйверов

Та Кахлер и Хедж Капперс выделили пять драйверов:

1. «Будь лучшим»

Всегда нужно быть первым, лучшим, идеальным. Если не первый — значит, ничего. Человек с этим драйвером достигает многого, но не умеет радоваться результату — потому что «можно было лучше».

Скрытое послание: «Я ценен, только когда я лучший».

2. «Будь сильным»

Не показывай слабость, не проси о помощи, справляйся сам. Этот драйвер особенно распространён у мужчин и у тех, кто в детстве был «взрослым» для своих родителей.

Скрытое послание: «Если я покажу слабость — меня отвергнут».

3. «Поторапливайся»

Времени всегда мало, нужно быстрее, ещё быстрее. Человек живёт в состоянии хронической спешки, даже когда спешить некуда. Тело напряжено, дыхание поверхностное.

Скрытое послание: «Я заслуживаю внимания, только когда делаю что-то полезное — и быстро».

4. «Радуй других»

Нельзя расстраивать других, нельзя отказывать, нужно быть удобным. Человек с этим драйвером часто не знает, чего хочет сам — потому что привык ориентироваться на желания других.

Скрытое послание: «Если я буду неприятен — меня перестанут любить».

5. «Старайся»

Усилие важнее результата. Человек бесконечно «старается», но странно — результат всё время ускользает. Это не лень: это бессознательная стратегия, при которой процесс важнее цели.

Скрытое послание: «Если я достигну результата — меня перестанут хвалить за старания».

Как драйверы разрушают жизнь

Проблема не в том, что драйверы «плохие». Проблема в том, что они автоматические и всеобъемлющие. Они не выключаются, когда задача выполнена.

Человек с драйвером «Будь лучшим» не может насладиться повышением — он уже думает о следующем уровне. Человек с «Радуй других» соглашается на переработки и не умеет говорить «нет». Человек с «Поторапливайся» не может заснуть, потому что тело не понимает, что день закончился.

Драйверы — одна из главных причин:

• хронического напряжения и психосоматических симптомов;
• выгорания;
• трудоголизма;
• неспособности получать удовольствие от жизни;
• проблем в отношениях (неумение быть собой).

Что с этим делать

Первый шаг — увидеть свой драйвер. Это проще, чем кажется: достаточно понаблюдать за собой в моменты напряжения. Какие мысли крутятся в голове? Что вы говорите себе перед тем, как согласиться на то, чего не хотите?

Второй шаг — осознать скрытое послание. Понять, что стратегия, которая в детстве помогала получить любовь, во взрослой жизни больше не нужна. Вы не ребёнок. Ваша ценность не зависит от того, лучший ли вы, удобный ли, сильный ли.

Третий шаг — разрешение. В транзактном анализе это называется «даешь разрешение» — самому себе жить по-другому. Это не быстрый процесс, но именно здесь начинается настоящее изменение.

Диагностика драйверов

Драйверы можно выявить через наблюдение за поведением, языком тела и речью. На второй встрече программы «Базовая структура» мы определяем ваши ведущие драйверы и начинаем работу с ними.

---

Если вы узнали себя в одном из описаний — это уже половина решения. Вторая половина — прийти и разобраться, как этот драйвер управляет вашей жизнью и что с этим делать.